logo

Libero Leons Finance > Здоровье / Здоровый инвестор  > Здоровый инвестор: бодрость духа и красота-основные правила

Здоровый инвестор: бодрость духа и красота-основные правила

bodrost-duha-osnovnye-pravila

Сегодня речь пойдет об основных правилах и методиках, чтобы поддерживать красивое и здоровое тело. Бодрость духа и здоровье – самое важное в жизни человека. Эти компоненты взаимосвязаны между собой, и поэтому абсолютно всем нужно и важно знать главные правила ведения здорового и правильного образа жизни, чтобы даже на старости оставаться бодрым и иметь здоровый организм.

Думаю все эти правила и методики знает каждый из нас но иногда полезно освежить память и вспомнить насколько это важно!

1 – Мы то, что мы едим. Здоровое питание – это полное исключение из рациона вредных продуктов по их составу (мучное, жирное, жареное и подобное) с заменой на здоровые продукты питания (фрукты, злаковые, овощи).

Все вещества с продуктов попадают в наш организм и влияют на нашу кожу, внутренние органы, мышцы и ткани, а значит очень важно употреблять здоровую и качественную пищу.

2 – Вода наше всё. Человек больше чем на 65% состоит из воды, поэтому важно поддерживать водный баланс в норме. От количества жидкости в организме зависит самочувствие, работа организма, процесс старения и ясность сознания.

В день человек должен употреблять 2-3л воды. Ученые рекомендуют выпивать пару стаканов на пустой желудок за 30 минут перед завтраком, стакан воды за треть часа до употребления пищи и 1 стакан после еды.

Не рекомендуется пить много воды сразу, поскольку почки способны фильтровать не больше 1 литра в час.

3 – Физкультура очень важна для человека любого пола и возраста. Регулярные занятия спортом помогают бороться с депрессией и сводят до минимума возможность её возникновения, укрепляют кости, позволяют контролировать свой вес, улучшают иммунитет, стабилизируют артериальное давление.

4 – Режим дня обязателен для соблюдения. Организм очень трудно переживает ненормированный распорядок, потому важно приучиться к здоровому распорядку дня. Сон должен начинаться в одно и то же время и длиться 8 часов. Засыпать нужно в 22-23 часа, а просыпаться в 6-7 часов. В эти промежутки времени человек может лучше всего высыпаться.

Приём пищи должен быть обязательно регулярным. Желудок не терпит перемен, поэтому нужно выработать привычку регулярного приёма пищи. Кушать 4-5 раз в день маленькими порциями через каждый несколько часов.

В таком случае желудок будет работать правильно. Физические нагрузки должны быть в одни и те же дни и часы, поскольку можно грамотно и сбалансировано распределить на всю неделю занятия спортом. Если тренироваться сверх нормы, организм будет испытывать усталость и не сможет восстанавливаться. А если заниматься спортом редко, то это попросту будет неэффективно.

5 – Вредные привычки.Нужно забыть о вредных привычках. Чрезмерное употребление алкоголя, сигареты,  и подобное – всё это убивает организм и не даёт ему восстанавливаться подрывая иммунитет. Человек, который имеет подобные проблемы, увеличивает риск возникновения тяжелых заболеваний в десятки раз и укорачивает жизнь в разы.

Организм человек сложный механизм, который в то же время очень уязвимый для различных факторов – нарушив одну составляющую организма с,можно повредить всю цепь взаимосвязанных компонентов.

Очень важно следить за здоровьем, поскольку от этого зависит красота тела, бодрость духа, длительность и качество жизни.

Libero Leons Finance / Здоровье / Здоровый инвестор