logo

Поиск

ФОРМА - ЗАЯВКА НА ПОЛУЧЕНИЕ БОНУСА ОТ НАШЕГО БЛОГА.

Libero Leons Finance > Life style | отдыхаем от инвестиций  > Научись отдыхать правильно советы эффективного отдыха

Научись отдыхать правильно советы эффективного отдыха

sovetIMG_7327

Как правило в период весеннего авитаминоза мы часто чувствуем упадок сил, эмоциональное и профессиональное выгорание. Человеческий организм работает за счет внутренних резервов, которые за год почти исчерпали себя. Это приводит к быстрому «износу» организма и снижению работоспособности. Работу нужно выполнять, а сил нет. Так с нетерпением мы ждем отпуска. А когда наступает долгожданное время, продолжаем истощать организм, не всегда с пользой отдыхая. После выйдя на работу чувствуем, что нуждаемся теперь «отдохнуть от отдыха».В данной статье приведены основные советы и секреты эффективного отдыха.

 

 Психологические советы и секреты эффективного отдыха:

 

Советы № 1: Пойми причину своей перегрузки и реши ее!

Часто человек «выматывает» себя работой ради побега от жизненной рутины. Поэтому важно найти и ликвидировать причину постоянной усталости, взглянуть на все стрессовые и конфликтные ситуации с положительной точки зрения. Рассмотри поражение, как ценный опыт и помни, что теперь Ты стал на шаг опытнее и в случае возникновения подобной ситуации – с легкостью реши ее и преврати в свою ПОБЕДУ!

Совет № 2: Спи правильно!

Полноценный, продолжительный сон поможет организму начать качественно отдыхать и забыть о стрессах. Ложись до 22.00 просыпайся до 6.00; спи 8:00 и отдыхай днем (дневной 15-30 минутный сон).

Совет № 3: Сбалансируй собственное питание и пей достаточно воды!

Употребляй летнюю еду! Она более легкая по содержанию калорий. Обязательно включи в рацион – кисломолочные продукты. Рацион должен содержать на 20-30% из растительной пищи! Меньше специй! Специи провоцируют чувство повышенного аппетита, тогда человек переедает, пища не переваривается полностью и откладывается в виде избыточных жиров. Употребляй здоровые масла (нерафинированное оливковое, льняное …). Откажись от кофе и вредных углеводов – пирожных и фаст-фуда, пей 1,5 – 2 л родниковой воды.

Совет № 4: Помни золотое правило «Перерыв – святое дело!»

Делай отдых каждые 1,5 -2 часа по 5-10 мин! Выключи телефон, компьютер, закрой глаза, облокотись на спинку кресла, выйди на улицу и подыши свежим воздухом, сделай физическую пятиминутку, послушай любимую музыку- награды себя подарком за проделанную работу, сделай то, что ты любишь.

Совет № 5: Сделай себе полноценный weekend!

Настрой автоответчик телефона. Оставь всю работу в офисе. Дома – это время для семьи и для себя! Насладись время с семьей и друзьями. Выдели время для Бога – лестница в церковь, наполнись духовно!

Совет № 6: Проживай активный и подвижный день!

Выполняй физические нагрузки (чем больше ты двигаешься, тем больше сжигается калорий, так высвобождается энергия, которая дает нам силы и заряд бодрости).

Совет № 7: Все по плану!

Найди время для работы и для отдыха! Планируй свое время и действие! Планирование значительно облегчает жизнь и высвобождает массу времени!

Совет № 8: Положительные эмоции!

Улыбайся, заряжайся позитивом, общайся с позитивными людьми, смотри положительные фильмы, читай положительные новости.

И самое главное: во время отдыха ключевой является полное изменение рода деятельности!

• Если рабочий день проходит в душном офисе, то отдыхай с физической нагрузкой (танцы, спортзал, пешие прогулки, выезды на велосипеде, пикники и т.п.);

• Если работа – сплошная суета и командировки, постоянная активное взаимодействие с людьми – подарите своему организму пассивный отдых и уменьши жизненный темп (йога, арт-терапия, расслабляющая ванна, отдых в лаундж кафе, чтение любимой литературы, классическая музыка или звуки природы …)

 

Поговорим теперь об отпуске. Как правильно провести отпуск и наполнить себя энергией на весь год

 

Помните: для перестройки с рабочего режима на отпускной организм требуется не меньше недели, поэтому эффективный отпуск – на срок 3 недели.

Секрет №1:

Планируй экскурсионный маршрут !! Узнай с форумов, в туристическом агентстве, от друзей что является наиболее интересным для посещения. Спланируй свой отдых, подбери маршруты путешествий, закажи заранее билеты (так можно еще и значительно сэкономить).

Секрет № 2:

Отправляйся на отдых здоровым!

Посети врача. Проконсультируйся во время отдыха в запланированной климатической зоне, по поводу приема витаминов и минералов, которые помогут иммунной системе в период акклиматизации, смены часовых полюсов.

Секрет № 3:

Подготовься к солнцу!

Предварительно хотя бы за месяц до отпуска привыкай к новой порции ультрафиолета. Во время этого обязательно пользуйся средствами защиты: очками от солнца с 100 UV защитой и солнцезащитными кремами.

Секрет № 4:

Обогащай свой культурный интеллект!

Узнавай заранее о традициях и культурных особенностях приемлемого поведения – это позволит избежать неприятных «конфузов» за рубежом.

Почувствуй настоящий вкус качественного отдыха!

Libero Lions Finance|психология инвестируем в себя